{"id":10,"date":"2019-01-13T10:24:15","date_gmt":"2019-01-13T09:24:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mutuelleprevoyancesante.fr\/?p=10"},"modified":"2019-06-27T18:39:22","modified_gmt":"2019-06-27T16:39:22","slug":"comment-faire-pour-reduire-les-douleurs-au-niveau-des-articulations","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.mutuelleprevoyancesante.fr\/comment-faire-pour-reduire-les-douleurs-au-niveau-des-articulations\/","title":{"rendered":"Comment faire pour r\u00e9duire les douleurs au niveau des articulations ?"},"content":{"rendered":"

Que ce soit les sportifs ou les inactifs, nombreuses sont les personnes qui ont des soucis au niveau des articulations. Ces derniers se ressentent le plus souvent, au niveau des genoux, mais aussi, de la nuque, des \u00e9paules, des chevilles et autres. Quand ces douleurs se per\u00e7oivent, souvent, le premier reflexe est de prendre des antalgiques. Cependant, afin d’\u00e9viter ces douleurs, il existe des conseils pratiques qui permettent d’\u00e9viter d’avoir mal au niveau des articulations.<\/p>\n

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Articulations des chevilles, des pieds et des mains : comment en prendre soin ?<\/h2>\n

\"\"Les sportifs sont les premiers \u00e0 \u00eatre victimes des douleurs articulaires au niveau des genoux et des chevilles. Cependant, il existe un rem\u00e8de tr\u00e8s pratique et tr\u00e8s facile \u00e0 faire pour les \u00e9viter. Pour cela, il suffit d’enfiler des chaussures adapt\u00e9es. Par chaussures adapt\u00e9es, vous devez comprendre qu’il est recommand\u00e9 de marcher dans des accessoires qui permettent de s’appuyer facilement au sol, en marchant. Il faut \u00e9galement, \u00e9viter de porter des chaussures \u00e0 talon tr\u00e8s haut, surtout si vous avez des soucis d’articulation aux pieds, et aussi, de ne pas enfiler des chaussures trop plates. Il est recommand\u00e9 dans ce cas, d’en choisir une avec un talon d’environ 2 \u00e0 5 cm. Concernant les mains, les probl\u00e8mes d’articulation sont surtout dus \u00e0 des risques d’arthrose. Si vous en \u00eates victime ou pour pr\u00e9venir la d\u00e9gradation des articulations de la main, exercez-vous afin de revigorer et d\u00e9velopper la musculature de vos mains. Renforcez \u00e9galement ces exercices au niveau des poignets. Pour ce faire, prenez une balle en caoutchouc et exercez-vous en y appuyant tr\u00e8s fort et en r\u00e9p\u00e9tant le geste plusieurs fois. Pour ce qui est des \u00e9paules, il vous faudra faire quelques repos. Il y a aussi l’exercice de l’\u00e9charpe d’immobilisation qui sera \u00e0 faire. Cet exercice limite la pression du poids du bras au niveau des \u00e9paules et permet de les faire reposer en un laps de temps. On recommande \u00e9galement de pratiquer un sport b\u00e9n\u00e9fique pour les \u00e9paules comme la natation.<\/p>\n

La hanche et les articulations fixes<\/h2>\n

\"\"La hanche est la partie du corps qui subit la plus grande pression au quotidien. Il est donc, logique que si on ne fait pas attention, l’articulation au niveau de la hanche s’endommage avec le temps et engendre la maladie qu’on appelle arthrose. Une personne victime d’arthrose peut m\u00eame se fracturer le col du f\u00e9mur, facilement, et finir par porter une proth\u00e8se adapt\u00e9e pour renforcer les articulations au niveau de la hanche. Il est \u00e9galement possible qu’un manque de calcium soit \u00e0 l’origine d’une maladie de l’articulation au niveau de la hanche. Si tel est le cas, la personne sera atteinte d’ost\u00e9oporose. Afin d’\u00e9viter ces diff\u00e9rentes maladies, il est important, surtout chez les personnes \u00e2g\u00e9es, de consommer une bonne dose d’aliments riches en calcium au quotidien. On conseille \u00e9galement de s’exposer de temps en temps au soleil, \u00e0 raison de 15 min par jour. On doit aussi pratiquer un peu de sport et d’\u00e9viter la consommation d’alcool et de tabac. Ces derniers acc\u00e9l\u00e8rent la d\u00e9t\u00e9rioration des os et des articulations au niveau de la hanche. Concernant les articulations fixes, il s’agit surtout des articulations pr\u00e9sentes au niveau du bassin, mais aussi, de la cage thoracique ainsi qu’au niveau de la t\u00eate. Comme elles sont fixes, g\u00e9n\u00e9ralement, elles sont plus faciles \u00e0 prendre soin. Il suffit de manger sainement pour bien les traiter.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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